善さんの隠れ家
人生は一生のひまつぶし。 徒然なるままに書きためた日記です。 気が向いたら更新します。
腰痛
こないだ、スノーボードに行ってから、ちょっと坐骨神経痛気味だったのだが、きのうから少し腰痛が出てきてしまった。

まあ、痛痒いという感じで、顔が洗えないとか、トイレで困るというレベルではない。

NHK BSのランスマという番組に出ている金 哲彦さんのランニングメソッドという本によるとランニングやウォーキングの時、肩甲骨と骨盤、丹田の3つを意識すればいいらしい。

痛くなってしまってからでは、日にち薬しかないが、筋トレ等で体幹を鍛えると腰痛防止になるようだ。

この歳になると日頃運動不足なのに、いきなり登山やスノボなどのスポーツをやるのは危険である。

腰痛は、忘れた頃にやってくる。
コメント
この記事へのコメント
体幹を鍛えるって、ほんと、いいみたいだね。
ピラティスに通ってた時は、意識してたんだけど、
いいとわかってても、
なかなか長続きしないや。。。
2014/02/23(日) 23:05:03 | URL | トワイエ #-[ 編集]
運動クラブやってなかったんで、腕立ても腹筋もほとんどしたことがありません。
たかべーは、ヨガやってるみたいだけど、なんか習慣づけるといいんですが・・・
2014/02/26(水) 00:15:51 | URL | 善さん #-[ 編集]
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